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他的回復

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  • 叉開雙腿,用繩系一小瓶牛奶或者一個蘋果,練舉重,可增加硬度和力量。系一塊磚,來回甩,可練長度。用手旋轉(zhuǎn)搓繩那樣搓,可增粗,來回前進后退活塞那樣搓,那就。。。。。。。。練持久。??????