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冬季來臨，氣溫不斷降低，就想在家?guī)е怀鲩T，無所事事就想吃東西，看著日益變圓的肚子，什么胃口都沒有了?？墒强傄铒柖亲友剑@種的天氣制作怎樣一款飽腹又不怕發(fā)胖的飲食才好呢？奶昔是個不錯的選擇吧。奶昔不用加熱，簡單攪拌一下就能搞定，加上一些熱的鮮牛奶，那個溫暖的感覺簡直讓人無法抗拒，而且營養(yǎng)足，喝上一杯連飯都不想吃啦。說干就干，就讓我制作一款冬日牛油果羽衣甘藍(lán)奶昔吧。
牛油果這種舶來品我非常喜歡，一接觸就不自覺地愛上了它的味道。牛油果在水果中的營養(yǎng)名列前茅，富含維生素，還有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪酸，其營養(yǎng)價值完全可以媲美奶油。現(xiàn)在牛油果成了網(wǎng)紅，中國大量進(jìn)口，各處都可以看到它的身影。我喜歡它的味道，用它做奶昔也是理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖虑椤?/p>
還有一樣食材就是羽衣甘藍(lán)，這種菜也是近幾年才風(fēng)靡全國，作為綠葉菜，你肯定想不到它富含鈣質(zhì)，還含有硒，是減肥健身人士的最愛。拿這兩種網(wǎng)紅食材制作奶昔味道肯定錯不了。
【羽衣甘藍(lán)牛油果奶昔】
【材料】
羽衣甘藍(lán) 30個 松子20g 牛油果 半個 牛奶 200ml 蜂蜜 10g
【工具】KitchenAid 切粹機(jī)或者其他攪拌機(jī)
【做法】
1羽衣甘藍(lán)，只取葉子不要大桿。清洗干凈后甩干水。牛油果切成兩半，去皮切塊兒。
2將清洗干凈的所有果蔬材料放入KitchenAid 切粹機(jī)，加橄欖油。其實這個機(jī)器上面有一個小孔可以蓋上蓋子以后倒油的，頭次使用時沒有注意到，就一股腦兒都倒進(jìn)去了。
3然后蓋上蓋子，開啟開關(guān)攪拌。
這
這樣一杯可口的果蔬奶昔就搞定了，剩下的事就是優(yōu)哉游哉的享受這個美食吧。營養(yǎng)十足口味誘人，一天不喝就想得慌。它也是特別好的代餐，喝上一杯就心滿意足啦。
鑫雨霏霏，美食名博，多家平臺簽約作者，每天分享健康、簡單的美食，關(guān)注我，第一時間掌握美食資訊！如果你喜歡，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，點贊，收藏，讓更多愛美食的人一起分享。
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