我們都知道還吃多了糖和甜食很傷牙齒，但孩子就是喜歡吃，怎樣才能既滿足孩子口欲，又能讓孩子盡量少吃糖不傷牙呢？
糖和含糖食品都很傷牙
碳水化合物和細(xì)菌是齲齒發(fā)生的兩個(gè)誘因：一方面，細(xì)菌可以通過(guò)代謝分解碳水化合物產(chǎn)生酸性產(chǎn)物，這些酸性物質(zhì)會(huì)使牙齒脫礦，發(fā)生缺損形成齲洞，從而形成齲齒；另一方面，碳水化合物還能為細(xì)菌的生存提供營(yíng)養(yǎng)，幫助細(xì)菌繁衍生息。
因此，碳水化合物對(duì)牙齒的健康是非常不利的，所以，家長(zhǎng)一定要控制孩子對(duì)糖和含糖食品的攝入量，比如糖果、蛋糕、冰淇淋、含糖飲料等。
家長(zhǎng)學(xué)會(huì)這幾招 讓孩子滿足口欲又不傷牙
很多家長(zhǎng)都知道吃多了糖和甜食對(duì)孩子的危害很大，但苦于孩子喜歡吃，如果不給吃就好些自己當(dāng)了“惡人”，怎樣才能在滿足孩子口欲的同時(shí)讓孩子盡量少吃糖，讓牙齒不受傷害呢？
1.不要完全禁止糖和甜食
雖然吃多了糖影響健康，但碳水化合物同時(shí)也是身體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是我們的能量來(lái)源，缺少了也不行。因此，我們不能完全禁止孩子吃含碳水化合物的食物。此外，孩子喜歡吃甜食是一種口欲的表現(xiàn)，如果一味禁止，反而會(huì)引起他的好奇，還可能會(huì)引起反作用，讓他更愛(ài)吃甜食，從而攝入更多的糖。
2.減少吃糖和甜食的次數(shù)
家長(zhǎng)應(yīng)盡量減少孩子吃糖和甜食的次數(shù)，比如下午吃了一個(gè)冰淇淋，晚上就不要再用蛋糕當(dāng)飯后甜點(diǎn)，這樣就可以減少吃糖的量。
3.控制吃糖總量
過(guò)量吃糖會(huì)產(chǎn)生較多熱量，容易導(dǎo)致肥胖，還可能會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，引起孩子營(yíng)養(yǎng)不良，因此，一定要控制孩子吃糖的總量。比如孩子參加同學(xué)生日聚會(huì)吃了很多蛋糕、點(diǎn)心、飲料等甜味食物，接下來(lái)的幾天就應(yīng)盡量少吃甜食。
4.甜食盡量和正餐一起吃
甜食和正餐同步，一方面可以因?yàn)槌哉蜏p少甜食的攝入量，另一方面，很多人有飯后漱口的習(xí)慣，這樣能及時(shí)清除停留在口腔的糖分，減少糖對(duì)牙齒的傷害。
5.少吃黏性食品
有的糖類食品黏性很大，能長(zhǎng)時(shí)間附著在牙齒表面，從而導(dǎo)致細(xì)菌*，因此應(yīng)盡量少給孩子吃黏性大的甜食，餐間零食最好選擇不含糖的食品，比如水果、酸奶、堅(jiān)果等。
6.少喝甜味飲料
甜味飲料含糖量非常高，想讓孩子少攝入糖，就一定要讓孩子少喝甜味飲料。孩子的飲料可選擇白水、牛奶、鮮榨果汁（也要注意控制量）等。
7.吃點(diǎn)粗纖維食物
適當(dāng)給孩子吃點(diǎn)粗糙的、富含纖維質(zhì)的食物，可以摩擦牙齒表面，促進(jìn)牙面清潔，也是預(yù)防齲齒的方法之一。
8.早晚刷牙勤漱口
讓孩子做到早晚刷牙，飯后漱口，吃完甜食后漱口，養(yǎng)成良好的習(xí)慣才是護(hù)牙的根本措施。
轉(zhuǎn)自：39健康網(wǎng)
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