冬季運動選哪個？
慢跑
適當(dāng)跑步可以提高心肺功能，增加身體免疫力。不過需要注意的是，為了防止呼吸道損傷，不建議在空氣質(zhì)量不佳或過于寒冷的天氣下在室外長時間跑步。
跑步時可采取鼻、嘴一起呼吸，但不可張口過大，以防大量冷空氣進(jìn)入肺部引起不良后果。運動時隨時關(guān)注身體感受，若有不適或疲勞，應(yīng)及時調(diào)整。
冬泳
合理冬泳能提高免疫力、強(qiáng)化心血管功能，有益呼吸系統(tǒng)、愉悅心情，但也可能帶來冷休克、肺水腫和心臟問題，甚至發(fā)生溺水等致命危險！
嘗試冬泳，重要的是基于個人健康狀況，且始終將安全放在首位，冬泳前一定要進(jìn)行充分熱身活動，做好防護(hù)，不在禁止游泳的水域下水。
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